groene smoothies

Hallo allemaal!

Eindelijk weer wat leuke recepten voor groene smoothies! Zoals een smoothie met selderij, een smoothie met spinazie en selderij en nog meer!
Hier is wat informatie over groene smoothies, van de site http://smoothiesreceptenboek.net/groene-smoothies-2/

Groene smoothies, een toevoeging voor elk voedingspatroon

Groene smoothies zijn drankjes die bestaan uit een mix van (groene) groenten en fruitmeestal aangevuld met ijs. De gezonde drankjes waren al bekend in de VS en worden nu ook bij ons steeds populairder. De reden hiervoor is dat groene smoothies ontzettend gezond en makkelijk te maken zijn en een toevoeging voor elk voedingspatroon.

Waarom zijn groene smoothies zo gezond?

Zoals gezegd bestaan groene smoothies uit een combinatie van groente en fruit, deze verhouding ligt meestal op 60% fruit en 40% groente. De ingrediënten in groene smoothies worden aangeraden vers te zijn. Gebruik dus het liefst verse groenten in plaats van ingevroren groenten. Verse groenten bevatten namelijk nog meer van hun vitaminen en mineralen dan gekookte groenten. Door groente te koken kan het tot wel 50% van zijn vitamines verliezen. Ongekookte groenten in groene smoothies zijn dus nog gezonder dan bijvoorbeeld de gekookte broccoli bij het avondeten

Behalve de nodige vitamines bevatten groene smoothies ook veel vezels. Vezels zijn belangrijk voor een goede darmwerking en zorgen voor een verzadigd gevoel. Voor mensen die willen afvallen (of niet willen aankomen) zijn vezels erg belangrijk in het voedingspatroon. Vooral groenten als broccoli, rode kool en sperziebonen bevatten veel vezels. Deze groenten zijn goed te verwerken in groene smoothies. Sommige groenten als (sperzie)bonen en broccoli kunnen beter niet rauw gegeten worden, zorg ervoor dat je deze eerst even kort blancheert voordat je ze in de smoothie verwerkt.

Hoewel we in Nederland de afgelopen jaren meer groenten zijn gaan eten, voldoen velen nog niet aan de aanbevolen twee ons groente per dag. Groene smoothies zijn een goede manier om meer groenten in je voedingspatroon in te bouwen. Mensen die een ruime hoeveelheid groente eten hebben minder kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Het eten van meer dan de aanbevolen twee ons per dag maakt de kans hierop nog kleiner.

Groene smoothies bevatten weinig calorieën maar geven toch een ‘vol’ gevoel door de vele vezels die het bevat. Het is goed mogelijk om voedingstoffen in je groene smoothie op te nemen die ‘negatie calorieën’ bevatten. Dit komt erop neer dat het ons lichaam meer energie kost om deze voedingstoffen te verteren dan dat ze opleveren. Voorbeelden van groenten en fruit met negatieve calorieën zijn: komkommers, aardbeien, (bleek)selderij, spinazie en veldsla.

Het voedingscentrum adviseert ons om veel groente, fruit en vezels te eten en daarbij voldoende water te drinken. Een groene smoothie bevat het allemaal en is daarom ontzettend gezond. Door het pureren van de groente wordt het voor ons makkelijker om de belangrijke voedingstoffen in het lichaam op te nemen.

Ondanks dat groene smoothies niet veel calorieën bevat, geven ze mensen toch energie. Dit komt vooral door de belangrijke vitaminen en mineralen die de drankjes bevatten. Vooral mensen die eerder niet veel groente en/of fruit aten zullen een aardige groei in hun dagelijkse energie opmerken.

Hier zijn wat ideetjes die je kan proberen!

Benodigdheden smoothie 1:
- 2 appels
- 8 stengels (bleek)selderij
- een beetje kaneel

Benodigdheden smoothie 2:
- Handjevol spinazie
- 1 stengel (bleek)selderij
- 1,5 zoete mango
- handvol ijs

Benodigdheden smoothie 3:
- 200 gram spinazie
- 1 banaan
- stukjes verse ananas

Benodigdheden smoothie 4:
- 250 gram andijvie
- 1 banaan
- 1 kiwi
- 1 appel

Benodigdheden smoothie 5:
- 4 Rijpe kiwi’s (groen of goud, eventueel met schil)
- 1 Rijpe banaan
- 3 Stokken bleekselderij
- 2 Glazen water

Dit gooi je allemaal in de blender en klaar! :)

De smoothies komen van verschillende sites;
1. Pinterest
2. http://smoothiesreceptenboek.net/groene-smoothies-2/
3. http://jessevandervelde.com/superfoods-smoothies/groene-smoothies/
4. http://jessevandervelde.com/superfoods-smoothies/groene-smoothies/
5. http://www.sochicken.nl/lichaam/groene-smoothies.html

Veel plezier! Liefs, Beau

mijn lievelings verzorgingsspullen 2

Goedemiddag lieve lezers!

Wow, op zondag 13 januari is onze blog 50 keer bekeken! Bedankt allemaal! 

Maar zoals beloofd is hier deel 2 van mijn lievelings verzorgingsspullen!

Om mijn make-up van mijn ogen af te halen (ik gebruik namelijk bijna altijd alleen maar mascara, zie vorige blog) gebruik ik de oog make-up remover van Kruidvat eigenmerk. Ik heb wel diegene zonder olie, omdat je ogen daar zo vet van worden.. Deze remover werkt super, maar je kan er geen waterproof mascara mee af halen. Hij droogt de huid rondom je ogen echt niet uit, ze beweren zelfs dat het je huid rondom je ogen zacht maakt, dat vind ik niet helemaal, maar het droogt inderdaad niet ui! 

Als het goed is, is deze remover €1,99 voor 150 ml. Dus helemaal niet zo duur en werkt dus prima! 

Als mijn nagellak er niet meer mooi opzit, haal ik het er af met nagellakremover van Kruidvat eigenmerk. Ik gebruik de remover zonder aceton, omdat deze je nagels niet zo uitdroogt. Als ik die met aceton gebruik, dan zijn mijn   nagels dus wel heel erg uitgedroogd en ook de huid rondom mijn nagels.. 

Bij deze remover zit ook meteen een handig pompje; je houdt het watje op een soort schijfje en pompt dan door er met het watje op te drukken. Nu komt er remover uit, een goede hoeveelheid. Ik moet meestal wel een aantal keer 'pompen' om er iets uit te krijgen (terwijl het flesje nog vol zit), maar dat is niet zo heel erg!

Ik vul het flesje, als ie leeg is, gewoon weer met nagellakremover van de kruidvat, maar dan uit een gewone fles, met meer inhoud en zonder het pompje ;)

Van deze remover weet ik de prijs helaas niet meer.. 

Voor het epileren van mijn wenkbrauwen en sinds kort ook mijn 'snor' (donkerdere haartjes bij mijn bovenlip) gebruik ik een pincet van het merk Tweezerman. Ik heb dit pincet  bij de Douglas gekocht, hij was niet heel goedkoop, maar het is een super pincet, dus dat geld had ik er zeker voor over! Toen ik hm gekocht had, was ie volgens mij €15,95. Ik weet niet of ie nu misschien duurder is geworden of misschien wel even duur is gebleven.. Maar hij werkt helemaal super, zelfs kleine haartjes kan je pakken en eruit halen! Hij is best scherp, dus daardoor kan ie die haartjes ook goed pakken. Een echte aanrader voor als je ook vaak moet epileren! 

Mijn lievelings luchtjes zijn Replay, jeans spirit; eau de Zwitsal; Beyoncé Heat; Beyoncé Heat Rush; Playboy, play it lovely

Heeerlijke luchtjes, maar ze blijven niet allemaal even lang ruiken.. Zoals het luchtje van Zwitsal ruik je al heel snel niet meer.. Maar doormiddel van wat tips van Beautytalk kan je de luchtjes wel wat langer laten ruiken, hier is de link: http://www.beautylab.nl/verleng-de-geur-van-je-parfum/ 

Ik heb hier niet echt iets over te vertellen, maar het zijn wel aanraders! :)

Om mijn haar te verzorgen, als het pluist en droog is, gebruik ik hair repair van Kruidvat eigenmerk en een repair mouse van Wella. De hair repair gebruik ik na het wassen van mijn haar, in de punten, niet op je hoofdhuid (daar van word je haar meestal sneller vet), op handoekdroog haar. En af en toe ook gewoon in droog haar. De crème ruikt heel lekker, maar ik heb nog steeds niet heel goed door of het nou werkt.. Dus hier kan ik ook niet heel erg veel over zeggen, alhoewel ik wel meestal verschil zie, het pluist wel iets minder! 

De repair mouse van Wella heb ik een keer gekregen, dus ik weet niet helemaal zeker of je het ook in de winkel kan kopen, maar vast wel zoiets! ;) Deze mouse masseer je in je haar, als je onder de douche staat, dan laat je het even intrekken en daarna spoel je het uit. Resultaat: heeel lekker zacht haar! En het blijft ook echt lang lekker aanvoelen! 

Om mijn haar gewoon te wassen gebruik ik meestal verschillende shampoo's, de ene keer van Garnier, de andere keer van Kruidvat eigenmerk, maar ook wel eens wat onbekende merken, van bijvoorbeeld de Action. 

Deze shampoo (die hier onder staat, onbekend merk) is bijvoorbeeld ook van de Action. Het is shampoo met Aloe Vera. De eerste keer vond ik hm niet zo heel erg fijn werken, maar toen ik hm de tweede keer gebruikte werkte die ineens wel veel beter en maakte mijn haar wel zachter. 

De shampoo was heel goedkoop, dus ik had het gewoon meegenomen om uit te proberen en werkt dus prima! Hij ruikt precies hetzelfde als een shampoo van Andrelon, namelijk zonnetarwe, dus het kan zijn dat het gewoon die shampoo is, maar dan in een goedkopere verpakking en dus ook goedkoper dan de shampoo van Andrelon. Een aanrader dus!

Binnenkort zal ik kijken of ik nog meer lievelingsspullen erbij kan zetten of weer een nieuwe blog daarover kan maken, maar eerst weer een keer een leuk recept of zo iets! :)

Heel fijn weekend nog en tot snel weer! 

Liefs, Beau

mijn lievelings make-up en verzorgings spullen

Goedemiddag allemaal!

Ik dacht dat jullie het misschien wel leuk zouden vinden, als ik een blog over mijn lievelings make-up en verzorgingsspullen maak, dus hier is ie dan .. :)

Make-up
Eigenlijk heb ik bijna elke dag alleen maar mascara en wenkbrauwgel op en natuurlijk dagcrème,  dus niet heel veel bijzonders.. Maar de mascara die ik gebruik is van Rimmel en hij heet 'Day 2 Night'. Volgens mij heb ik hier ooit wel een review van gegeven, maar hier nog even wat ik er van vind; Het is een hele fijne mascara, met twee borsteltjes; een dikke en een dunnere. Naja, eigenlijk is het hetzelfde borsteltje, maar als je aan 'Length' draait zit er minder mascara aan, dan als je aan 'Volume' draait. Dus even in wat makkelijkere taal; het borsteltje met minder mascara is voor de lengte, dus hier krijg je langere wimpers van, en het borsteltje met meer mascara daar krijg je volume van, dus vollere wimpers.
Ik heb deze mascara nu al een aantal keer gekocht, omdat ik hm echt heel erg fijn vind, want je kan weinig mascara op doen, door alleen de lengte te gebruiken of juist vollere wimpers creëren, door ze allebei op te doen.
Ook gebruik ik wel eens een simpele mascara van Rimmel, die heet 'Extra Super Lash, lash building mascara' Deze is ook heel fijn, maar hiermee kan je maar 1 look creëren, behalve dan als je natuurlijk heel wat laagjes op doet, maar dit is als het ware een gewone simpele mascara.
De wenkbrauwgel die ik gebruik is van Hema eigenmerk. Je kan de wenkbrauwgel dus in je wenkbrauwen doen, zodat ze mooi in model blijven. Ik gebruik dit omdat ik donkere wenkbrauwen heb en het meteen opvalt als er wat haartjes een andere kant opzitten of iets dergelijks. Door deze gel aan te brengen, blijven je wenkbrauwen dus mooier en beter in model.
Je brengt de wenkbrauwgel aan doormiddel van het 'mascara borsteltje' wat er gewoon al bij zit. Het is eigenlijk net een mascara, maar dan doorzichtig en voor op je wenkbrauwen.
Als ik wel eens oogschaduw op doe, dan is het meestal een roze-/ bruinkleurige glitter (geen huidskleur) van Rimmel, glam'eyes, nummer 102 backstage. Deze staat mooi, valt niet heel erg op en blijft lang zitten.

Als ik wel eens onzuiverheden op mijn gezicht heb, dan gebruik ik een concealer van Catrice. (Catrice is te koop bij de kruidvat.) In dit doosje zitten 5 verschillende 'kleurtjes', namelijk 2 verschillende kleuren bruin/ beige, een roze en een groene. De bruine/ beige kleurtjes werken dekkent, als een soort foundation. De roze is om donkere cirkels te bedekken en de groene is om rode plekken mee te neutraliseren, dus bijvoorbeeld puistjes.
Ik gebruik eigenlijk alleen de middelste kleur van de bruin/beige, omdat deze kleur het meest bij mij huidskleur past. Als ik bruiner ben, van bijvoorbeeld de vakantie, dan gebruik ik wel een een tintje donkerder. De groene gebruik ik bijna nooit, want ik vind dat niet helemaal werken op puistjes of iets dergelijks, dus als ik puistjes heb doe ik er of niks op of de bruine/beige concealer.

Verzorging
Ik gebruik heel af en toe een wenkbrauwborsteltje, maar dan niet voor mijn wenkbrauwen, maar voor als mijn wimpers aan elkaar plakken door de mascara, dan maak ik ze weer wat 'vrijer' door een keer met het borsteltje er door heen te gaan.  Ik zou echt niet weten waar ik dit borsteltje vandaan heb, volgens mij zat het ooit in een setje met wat kwastjes voor oogschaduw, maar ik weet dus niet waar ik het gekocht heb..

Ook gebruik een foundationkwast, van de Primark, met aan de ene kant een grotere kwast en aan de andere kant een kleiner kwastje. Maar ik gebruik geen foundation, maar deze kwast gebruik ik voor maskertjes aan te brengen. Je kan dit natuurlijk ook gewoon met je vingers doen, maar dan komt altijd alles zo onder te zitten.. En door dit kwastje te gebruiken wordt dit een stuk minder erg!

Oh nee, weer een gescheurde nagel.. Dan heb je natuurlijk een nagelvijl nodig om weer een beetje bij te vijlen.. Ik gebruik meestal een kartonne nagelvijl, deze keer heb ik z gekocht bij de Action, 5 kleinere vijltjes in een pakje, voor volgens mij maar €0,69! Ik zag toevallig later dat Mascha (van beautygloss.nl) ook deze vijltjes had gekocht.
Het is een heel handig formaat, je kan ze bijvoorbeeld in je etui stoppen of gewoon in je tas.
Ook gebruik ik regelmatig een ijzerenvijl, niet zo heel best voor je nagels, maar ik vind dat puntje zo handig, om vuil onder je nagels vandaan te halen! ;) Deze nagelvijl is van de kruidvat.
Soms gebruik ik ook nog een glazenvijl, volgens mij zijn die het beste voor je nagels! Deze ijzeren vijl is van de zeeman, maar dat merk je ook wel aan de kwaliteit, als snel is het 'vijl laagje' eraf en kan je ze dus niet meer gebruiken.. Maar voor dat geld, is dat ook niet zo heel erg! (Volgens mij betaal je onder de twee euro of misschien wel onder de een euro voor twee vijlen)

Mijn hand- en nagelcrème is van kruidvat eigenmerk, zoete amandelolie. Hij ruikt heerlijk en werkt prima voor droge handen en/ of droge nagelriemen. Ik doe de handcrème meestal op voordat ik ga slapen, dan heb ik de volgende dag minder droge handen!
Ook heb ik een handcrème van het merk 'La Roche-Posay' (van de apotheek). Deze handcrème is ook wel fijn, maar ruikt niet heel erg lekker (bijna geen parfum toegevoegd) en trekt ook niet zo heel snel in.. Maar ik heb deze handcrème gekregen, dus dat is altijd leuk, maar ik zou hem zelf denk ik niet zo snel kopen, dus deze hoort niet bij mijn lievelingsproducten!

Voetencrème heb ik van 'Dr. Fish' , deze heb ik gekocht als soort van aandenken van de keer dat ik hier ben geweest. Hij was redelijk prijzig.. En zo goed vind ik hm niet.. Dus dat is best wel jammer, maar hij ruikt heerlijk! Ook deze behoort niet helemaal tot mijn lievelingsproducten..



De volgende keer vertel ik over mijn haarspullen en mijn lievelingsluchtjes!
Liefs, Beau