Happy New Year allemaal! Hebben jullie een leuke jaarwisseling gehad?
Om gezond het nieuwe jaar in te gaan, heb ik uit Cosmogirl! issue 105 een aantal tips gevonden!
Een zuivere huid
Word je elke ochtend weer verrast door een puistje op je neus, voorhoofd of kin? Eet dan voortaan voldoende
pompoenpitten. Die zitten bomvol zink, een stofje dat je huid van binnenuit supergaaf maakt. Meng een theelepel pompoenpitten door je salade of bak ze licht aan in de pan en eet ze bij je avondgroenten.
Ook in
zalm zit heel veel vitamine A, dat goed is voor je weerstand, groei, tandvlees en gezichtsvermogen. Daarnaast is het supergoed voor je huid: het zorgt ervoor dat talg niet ophoopt. Je huid wordt dus minder vet en je krijgt minder snel puistjes.
Stralende ogen
Spinazie zit boordevol luteïne, waarvan je ogen stralender en witter worden. Ook helpt dit stofje tegen vermoeide of droog aanvoelende ogen. Spinazie kun je koken en roerbakken, maar je kunt er ook heerlijke smoothies mee maken! Twee handevol spinazie, een beetje honing en een glas water in de blender en klaar ben je!
Ook zitten er in
tomaten veel vitamine A, waardoor je ogen gezond blijven.
Sterke nagels
Heb jij meteen een gescheurde nagel als je ergens tegenaan botst? Dan kun je wel een boost van vitamine A en B2 gebruiken! Met twee stuks
citrusfruit als citroen, grapefruit, mandarijn en sinaasappel maak jij je nagels weer super sterk!
Ook
eieren zitten vol poteïne en biotine, waardoor je nagels minder snel scheuren of splijten.
Glanzend haar
Gezond haar begint niet in de badkamer, maar in de keuken! Om je haar die jaloersmakende mooie glans te geven, zet je minstens 1 keer per week
groene bonen op het avondmenu. Deze groenten zitten barstensvol mineralen, die je haar van binnenuit een natuurlijke glans geven.
Broccoli bevat veel vitamine C, dat je hoofdhuid nodig heeft om talg aan te maken: een natuurlijk vet. dat je haar en huid beschermt tegen bacteriën en infecties.
Een tandpastaglimlach
Geen tandenborstel? Een stronkje
selderij werkt ook prima om je gebit een poetsbeurt te geven! Selderij zorgt ervoor dat je speeksel door je hele mond verspreid wordt, wat gaatjes voorkomt. Ook gaat het tandplak tegen. Bleekselderij kun je rauw eten (en ik vind dat lekker!! ;))
Maar ook door dagelijks een paar lepels
yoghurt te eten, voorkom je tandvleesontsteking. In yoghurt zit namelijk het stofje probioticum, dat afrekent met de slechte bacteriën in je mond.
Lekker bruin
Voortaan zitten er altijd
wortels in jouw strandtas! In wortels zit het stofje bètacaroteen, waardoor je huid sneller een bruine en egale teint krijgt. Ook fijn: het vertraagt de huidveroudering (ja, je huid veroudert als je in de zon ligt te bakken). Eet minimaal één wortel per dag of drink een flink glas wortelsap.
Ook
hazelnoten helpen voor een bruinere huid! In hazelnoten zit koper, dat ervoor zorgt dat je sneller een gezond kleurtje krijgt. Eet een handjevol hazelnoten per dag.
Cosmogirl's wondertip
Sesamzaad is goed voor een mooie huid, haar en nagels. Het zit namelijk bordenvol calcium, ijzer en magnesium: alles wat je nodig hebt voor sterke botten, spieren, een uitgerust gevoel en een goed afweersysteem. Één lepel sesamzaad per dag is genoeg: je kunt het 's ochtends door je yoghurt roeren of 's avonds meebakken met je groenten. Sesamzaad kun je kopen bij sommige supermarkten en de meeste reformwinkels.
Zo heb je nog een aantal groentes/ fruitsoorten, dit kan je onder andere opzoeken op internet, door bij google bijvoorbeeld 'gezonde groenten' in te vullen en dan kom je bij onder andere deze site uit:
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/top_10_gezonde_groenten.php
Ik hoop dat jullie dit weer leuk vonden en tot snel weer!
Liefs, Beau